1、氨基酸。氨基酸能够提高生长激素水平，生长激素则是让骨骼纵向生长的一种营养成分。
2、维生素D。维生素D可以帮助身体吸收钙，
3、钙。补充钙对于骨骼的发育是有帮助的。
4、维生素C。维生素C可以促进骨骼生成胶原蛋白，有助于稳定胶原蛋白。
5、蛋白质。骨骼是需要有钙和胶原蛋白才能长高的，胶原蛋白就是属于一种蛋白质。
蛋白质：蛋白质是细胞和组织建造的基础，特别是对于肌肉和骨骼的生长和发育非常重要。
2. 钙：钙是骨骼的关键组成部分，也是维持骨骼强度和稠密度的主要营养物质。
3. 维生素D：维生素D有助于促进钙的吸收和利用，同时维生素D产生在皮肤中经由阳光照射。
4. 维生素B12：维生素B12有助于红血细胞的生产，能够支持生长和发育。
5. 锌：锌是细胞和组织的建造材料，也对于骨骼和肌肉的生长和发育有重要的作用。
6. 镁：镁有助于维持骨骼和牙齿的健康，还能够支持肌肉和神经的正常功能。
7. 葡萄糖胺：葡萄糖胺是膳食中的营养物质，支持骨骼、软骨和关节的生长和维护。
