跑前做力量好还是跑后做力量好（女士力量训练12个动作）

1 跑后做力量好。
2 因为跑步会消耗大量的能量和肌肉，如果在跑步前进行力量训练，会使肌肉疲劳，影响跑步效果；而在跑步后进行力量训练，能够利用跑步后的热身和肌肉松弛状态，更好的进行力量训练，增加肌肉量和耐力。
3 当然，如果时间允许，可以分开进行跑步和力量训练，以保证身体在最佳状态下进行训练，从而获得更好的效果。