摆脱谣言可以通过以下方式：
1. 提高自身媒介素养：学会辨别信息来源，尽量从可靠的信息源获取信息，不要轻信未经证实的消息。
2. 谨慎传播：在传播信息之前，先确认信息的真实性和可靠性，避免成为谣言的传播者。
3. 关注权威信息：关注政府、专业机构和主流媒体发布的信息，避免轻信小道消息。
4. 提高批判性思维：对信息进行独立思考和判断，不要盲目相信。
5. 及时辟谣：如果发现虚假信息，可以通过正规渠道进行举报或辟谣，避免谣言的进一步传播。
6. 保持理性：遇到不确定的信息时，要保持理性，不要情绪激动，以免被谣言煽动。
7. 增强社会责任感：认识到谣言的危害，积极承担社会责任，共同维护良好的网络环境。
8. 遵守法律法规：遵守相关法律法规，不散布谣言，不传播不实信息。
