28岁想学一字马可以吗 要多久了（40岁学一字马需要多久）

可以，必须坚持每天锻炼。首先跑步3-5公里热身，在进行压腿，压腿有低压腿、高压腿、正压腿、侧压腿，压了再踢腿，踢了再劈叉，这样反复练习一两个小时，坚持半年，你会有进步或者成功，关键是要坚持下去。

28岁，有点晚了，毕竟身体骨骼什么的都差不多定型了，不太容易学的，但是你如果有毅力的话可以尝试学习一下，加油