1. 有效2. 因为近视度数的增加主要是由于长时间近距离用眼造成的眼睛疲劳和眼球过度拉伸，所以减轻近视度数的方法主要是通过减少眼睛疲劳和缓解眼球压力。
3. 减轻近视度数的方法包括以下几个方面：- 视觉休息：每隔一段时间，例如每小时，远离电子屏幕或书本，闭目休息或看远处的景物，让眼睛得到放松。
- 眼保健操：定期进行眼保健操，如眼球转动、眼睛按摩等，可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。
- 控制用眼时间：避免长时间连续用眼，每隔一段时间进行眼部放松活动，如眺望远处、闭目休息等。
- 保持良好的用眼姿势：保持正确的用眼距离和角度，避免过度拉伸眼球。
- 户外活动：经常进行户外活动，尤其是在阳光充足的环境下，可以有效缓解眼睛疲劳和促进视觉发育。
- 视力保健食物：摄入富含维生素A、C、E和抗氧化剂的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等，有助于保护眼睛健康。
综上所述，通过合理的眼部保健和生活习惯的调整，可以有效减轻近视度数。
