那要慢慢练的,可以这样跑:前500米跑慢点,后300米在跑快点,跑前半小时喝瓶红牛,可以增加兴奋度,其他东西一定不可以吃!鞋很重要,一定要选轻的,透气的,弹性好的鞋.还有跑前大小便先解决了,可减小负担.祝你成功!!
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