当你要开长途高速公路时，以下几个方法可以帮助你保持精力充沛、减轻疲劳：
1. 充足睡眠：确保在旅行前获得充足的睡眠。身体疲劳容易导致注意力不集中，所以在开始旅行前要确保休息充分。
2. 定时休息：途中定时休息非常重要。每隔2小时左右或驾驶300公里后，停车休息一会儿。下车活动一下，伸展筋骨，放松紧张的肌肉。
3. 饮食和水分：保持饮食均衡，避免过量进食，因为过度消化会让你感到疲倦。同时，要保持身体充足的水分摄入，以防脱水。
4. 合理安排行程：尽量避免在疲劳时段长时间驾驶，例如夜晚或午夜。根据个人的习惯和舒适度，合理安排行车时间。
5. 交替驾驶：如果有可靠的驾驶员陪同，可以轮流驾驶，分担驾驶的负担。这样可以让每个驾驶员有时间休息和恢复精力。
6. 播放轻松音乐：适宜的音乐可以帮助放松身心，提神醒脑。选择轻松、欢快的音乐，可以让你保持清醒。
7. 保持舒适的座椅和姿势：调整座椅的角度、高度和位置，找到舒适的驾驶姿势。使用腰靠和颈枕等辅助物品来提供额外的支撑和舒适度。
8. 注意开窗通风：车内保持良好的通风，新鲜空气有助于提神和保持清醒。
9. 避免酒精和药物：永远不要在驾驶时饮酒或使用药物。酒精和某些药物会显著影响你的反应能力和注意力。
最重要的是，一旦感到疲劳或困倦，立即找到安全的地方停车休息。安全驾驶比到达目的地更重要。
