上体微向前倾，全身协力迅速立起，左脚靠拢右脚成立正姿势。动作都是熟能生巧，多练习练习就好了
1、一定得光脚，光脚稳定 2、锻炼核心和臀部力量，稍微锻炼过的都可以做到这个动作。
盘腿坐下直接站起来也是要有技巧的，想测看看的就照着以下的步骤做吧！
1、首先找个能让你充分伸展的空间，穿着舒适的衣物，然后赤脚站立着。
2、接下来想办法不用任何支撑的情况下盘腿坐下。
3、盘腿坐好后，站起来时不能用你的双手、膝盖、前臂等来支撑。只用双腿站起来，可以测试一下自己身体的平衡稳定性。
4.灵活性好的话可以很顺利的站起来。
