方法：
1. 做自己感兴趣的事情，保持积极乐观心态；
2. 和好朋友聚会、聊天、吃美食、看电影等生活活动；
3. 适当运动，尤其是规律的运动，如跑步、散步、打球、游泳、瑜伽等；
4. 积极沟通，及时与朋友聊天，倾诉负面情绪。
一、了解抵触情绪的成因
了解抵触情绪的成因是消除抵触情绪的第一步。抵触情绪的成因可以是多方面的，如个人经历、文化背景、生活环境等。例如，某些人可能因为过去的经历而对某些事物产生抵触情绪，例如，如果一个人曾经受到过欺骗，他可能会对陌生人产生抵触情绪。如果我们能够了解抵触情绪的成因，我们就可以采取相应的措施来消除它。
二、积极改变自己的态度
消除抵触情绪的第二步是积极改变自己的态度。有时候，我们的抵触情绪是由于我们的态度或想法而产生的。如果我们能够积极改变自己的态度，我们就可以消除抵触情绪。例如，如果我们对某个人产生抵触情绪，我们可以尝试从另一个角度看待这个人，寻找他的优点和价值。
三、寻找抵触情绪的解决办法
消除抵触情绪的第三步是寻找抵触情绪的解决办法。如果我们能够找到解决抵触情绪的办法，我们就可以消除它。例如，如果我们对某种食物产生抵触情绪，我们可以尝试寻找其他食物替代它。如果我们对某个人产生抵触情绪，我们可以尝试通过交换意见、沟通和理解来解决问题。
四、培养积极心态
消除抵触情绪的第四步是培养积极心态。积极心态可以帮助我们更好地应对抵触情绪。例如，我们可以积极地思考问题，尝试寻找解决问题的方法。我们还可以积极地参与社交活动，增加社交经验，改善人际关系。
五、寻求专业帮助
如果我们无法自己消除抵触情绪，我们可以寻求专业帮助。例如，我们可以咨询心理医生、心理咨询师等专业人士的意见。他们可以帮助我们更好地了解抵触情绪的成因，并提供相应的解决办法。
综上所述，消除抵触情绪需要我们从多个角度分析，了解抵触情绪的成因、积极改变自己的态度、寻找抵触情绪的解决办法、培养积极心态和寻求专业帮助。只有这样，我们才能更好地消除抵触情绪，保持心理健康。
