基本功:
1.站桩：以抱球桩为代表，桩功贯穿了八段锦的始终。微微下蹲，如坐高凳，中正安舒，精神内守。
2.步型转换。人老先老腿，练功先练腿。八段锦注重下盘，尤其强调腰腿的功夫。在这个基本功中，练马步和偏马步的转换，以肌肉微微酸痛，膝盖不痛为度。
3.活肩。肩紧一身僵，肩直接连着胸背，练肩活肩，其实是间接保健的心肺、颈椎和胸椎。
4.提踵颠足。这也是八段锦的最后一式，练的是足上的根脉，练的是人体的平衡。
练八段锦需要具备一定的身体素质和基本功，以下是一些练习前需要注意的基本功：
1. 基本站立：必须具备正确的站立姿势，双脚与肩同宽，腰部要保持放松状态，以便更好地调整体位。
2. 呼吸：在练习八段锦前，需要做好自己的呼吸控制。在练习八段锦时，需要通过调整呼吸帮助控制身体。
3. 平衡：八段锦中含有许多平衡练习，因此需要提高自身平衡能力，稳定身体。
4. 柔韧度：八段锦中许多动作需要身体柔韧度比较好，因此需要先进行相应的伸展和拉伸练习。
5. 肌肉力量：一些八段锦的动作需要有一定的肌肉力量支持，因此可以通过其他形式的训练加强肌肉力量。
总之，练习八段锦需要具备较好的基本功和身体素质，因此需要在练习前先进行相应的准备和训练。
