有氧和力量训练的先后顺序是有争议的。一些专家建议先进行有氧运动，因为它可以加热身体，提高心率和血液流速，促进血液中的氧气分配和肌肉准备。此外，进行有氧运动可以增强耐力和健康水平。而力量训练则可以增加肌肉质量和持久力，降低伤病风险。因此，根据个人训练目的和身体条件来判断先后顺序是最科学的。
一些人可能会选择先进行力量训练，而其他人则会选择先进行有氧运动，这取决于他们的目标、能力和时间安排。总之，无论采取哪种顺序，重要的是要使每个训练部分都充分得到锻炼和休息。
氧力量的先后顺序主要是根据训练的目标来定的。如果是要提高心肺功能和减脂塑形等目标，那么有氧训练应该放在前面，因为有氧运动可以提高心肺功能，消耗脂肪，从而达到减脂的目的。
而力量训练应该放在后面，因为力量训练需要消耗身体的能量储备，有氧训练可以提前消耗掉一部分能量，从而让力量训练更加有效。
但是如果是要增肌的话，那么应该反过来，先进行力量训练，然后再进行有氧训练，因为力量训练可以刺激肌肉生长，而有氧训练会消耗掉一些肌肉储备的能量。综上所述，有氧力量的先后顺序应该根据训练目标来定，合理安排不同训练方式的比例和顺序，可以达到更好的训练效果。
