力量训练一般需要连续训练4-8周才会开始看到明显效果。
力量训练是增强肌肉力量和耐力的有效方法。随着训练的进行
，身体会逐渐适应负重，逐渐增加肌肉纤维数量和大小，
从而提高肌肉力量和体能。在连续4-8周的训练后，
身体开始出现改变，肌肉力量逐渐增强，肌肉定义度提升，
肌肉量增加，身体状态明显改善。
操作步骤：无需操作步骤。需要提醒的是，持续性、
科学性的训练才能够取得最佳效果，当然饮食的调整与合理
搭配也是非常重要的。
健身如果超过半年以上，我们才可以看得出训练的痕迹的，因为锻炼身体和不锻炼身体还是有很大的区别，肌肉的线条会更加的明显，体格也会更加的提拔
