每天吃纳豆几次吃多少（吃纳豆要坚持多久才有效果）

一般建议一天吃30～50g，即可满足身体需要，以免吃多会增加肾脏的代谢负担。

而且多推荐在吃饭时吃纳豆，可以增加饱腹感，还能提高消化能力和蛋白质的消化利用率。

吃一次，一二两左右。

纳豆是由黄豆通过纳豆菌（枯草杆菌）发酵制成豆制品，具有黏性，气味较臭，味道微甜，不仅保有黄豆的营养价值、富含维生素K2、提高蛋白质的消化吸收率，更重要的是发酵过程产生了多种生理活性物质，具有溶解体内纤维蛋白及其他调节生理机能的保健作用。