1. 最好在晚上睡觉前晒背除湿。
2. 因为晚上空气相对湿度较高，晒背可以有效地除去背部的湿气，避免睡觉时感觉潮湿不舒服。
同时，晚上睡觉前晒背也可以促进身体的新陈代谢，有助于身体健康。
3. 此外，除了晚上睡觉前，也可以在早晨起床后晒背除湿，这样可以让身体更快地适应新的一天。
但是需要注意的是，不要在中午或下午时段晒背，因为此时阳光较强，容易导致皮肤受损。
如果是夏天的话，晒2次分别在早上7～9点和下午的3～5点钟晒，夏天是人体排毒的最佳时间，晒背对人的身体有很大的好处，能够帮助我们排出身体里平时所不易排出的湿气，这两个时间段的太阳光要柔和些，即达到出汗排毒的效果又不会晒伤到自己。
