需要通过以下几个方面来区分好坏：
1. 菌株种类：好的益生菌菌株种类应当明确，并且被证明在人体内具有益处。
2. 存活率：好的益生菌应当具有良好的存活率，能够在储存和消化过程中保持活性。
3. 研究支持：好的益生菌应当有充足的科学研究支持，证明其对健康的益处。
4. 质量控制：好的益生菌应当来自具有良好质量控制的生产商，被证明符合卫生标准和GMP标准。
延伸：选择好的益生菌产品，可以通过查看产品标签、了解产品品牌信誉度、参考医生或专家的推荐等方式来做出判断，并且需要注意每个人的身体情况和健康需求不同，要根据自身情况选择最适合的益生菌产品。
