练硬功时，会改变骨骼本身的构造。这叫做“沃夫法则”，其基础为19世纪外科医师朱利斯沃夫的重大发现。骨骼的基本构造是骨小梁，其名称来自拉丁文中的“小梁”。若骨骼反复受损，就会增加钙质构造，也就是会改变骨小梁的构造。骨骼会变的较密，较硬，耐受性也较高。古代高手早就知道沃夫法则的秘密，数百年来他们以木板、沙子、铁或石头作为练功的工具。俗话说的好，百炼定成钢。铁头功是对硬功信心的极致表现。 当然，练硬功得循序渐进。练习对象可以选择教软的东西。当你用全力打的时候感觉不痛了，可以试着增加硬度。除非有十成把握，否则别亲易用头去撞东西。
