这个要根据个人身材和目标来决定，不能一概而论。
如果你的体脂含量偏高，那么需要进行减脂来降低体脂含量，在减脂的过程中可以适当进行增肌，帮助身体塑形和燃烧脂肪。
如果你的身材较为瘦弱，那么需要进行增肌来增加肌肉，同时适当控制饮食，避免肌肉成长过度导致脂肪增长。
因此，你需要先评估自己的身材和目标，然后制定相应的健身计划，平衡增肌和减脂的比例，以达到最好的塑形效果。
要确定是进行减脂还是增肌，可以考虑以下几个因素：
1. 目标：确定自己的主要目标是减脂还是增肌。减脂的目标是减少身体脂肪，增肌的目标是增加肌肉质量。
2. 饮食：观察自己的饮食习惯和摄入的热量。如果摄入的热量较少，主要是通过控制饮食来减少身体脂肪，则是在进行减脂。如果摄入的热量较多，主要是为了增加肌肉质量，则是在进行增肌。
3. 训练计划：观察自己的训练计划。减脂和增肌的训练计划有所不同。减脂的训练通常会包括有氧运动和高强度间歇训练，以增加卡路里的消耗和脂肪的燃烧。增肌的训练会注重力量训练，以促进肌肉生长。
4. 体测数据：定期进行体脂和肌肉测量，观察体脂率和肌肉质量的变化。如果体脂率下降，但肌肉质量没有显著增加，则是在进行减脂；如果肌肉质量增加，但体脂率没有显著下降，则是在进行增肌。
总之，通过目标、饮食、训练计划和体测数据的观察和分析，可以较为准确地判断自己是在进行减脂还是增肌。当然，同时进行减脂和增肌是有一定难度的，在进行训练计划和饮食控制时需要有针对性地进行调整。
