控制饮食和增加运动量是最快让自己变瘦的方法。
因为体重是由摄入的热量和消耗的热量决定的，只有减少摄入的热量或增加消耗的热量，才能真正达到减肥的目的。
控制饮食可以通过减少高热量、高脂肪和高糖分的食物的摄入，增加蔬菜、水果和高纤维食物的比例，以及控制饮食量的方法来达到减肥的目的。
增加运动量则可以通过安排日常生活中的运动时间，如步行、骑自行车、游泳等，或者进行有氧运动、力量训练等来消耗热量。
同时，快速减肥并不健康，需要注意合理控制减肥的速度和方法，避免对身体造成损害。
1 运动+饮食控制是最快变瘦的方法。
2 运动可以消耗身体的热量，加速代谢，帮助你减少脂肪，饮食控制可以让你的热量摄入减少，减少脂肪的堆积。
3 另外，可以尝试一些健康的饮食习惯，如少吃油炸食品、多吃蔬菜水果等，以及多喝水、良好的睡眠等，这些都有助于减少体重。
4 但是，注意不要过度减肥，要保持健康的减肥方式，避免对身体造成伤害。
