长跑运动因为长跑运动是全身性的肌肉锻炼，长跑运动在使用的过程中不仅可以锻炼身体的胸肌，腹肌，还可以对身体的心肺系统和心血管系统得到有效的锻炼，所以长跑运动更好要合理的进行使用，防止损坏的后果
全面锻炼身体的运动包括有氧运动和力量训练。有氧运动可以提高心肺功能、增强体力、消耗热量，如跑步、游泳、骑车、爬楼梯等。
力量训练则可以增强肌肉力量和耐力、改善姿态、密度和力量，如举铁、俯卧撑、仰卧起坐和深蹲等。
有氧运动和力量训练可以综合锻炼全身各个部位，增强身体的代谢率、防止骨质疏松症、预防多种疾病。所以，坚持有氧运动和力量训练相结合的计划，可以全面锻炼身体，保持身体健康。
