跳高怎么热身才能快速进入状态（跳高的专门热身动作）

跳高热身的关键是综合性的，首先需要进行 5-10 分钟的有氧运动，如慢跑或者骑车，以加速心率和血液循环。

接着进行一些关节的活动和拉伸运动，特别是臀部、腿部和脚踝的伸展动作，以提高灵活性。

然后进行一些简单的跳高动作，逐渐增加跳高的幅度和强度，让身体逐渐适应跳高的动作。

最后进行一些跳高相关的训练，如快速蹲跳和踢腿等，以激活跳高所需的肌肉。

通过这样综合性的热身，可以让身体快速进入跳高状态，减少受伤的风险，提高跳高表现。