对于体育生来说应该来说是先练力量，只有在有了力量的前提下爆发力才可以更好的发挥作用，对于长跑来说，最主要的还是要看自己的耐力和毅力，平常需要多去注意在力量方面多加练习，提高自己的身体素质和心理素质，才可以更加完美的展示出来真正的水平。
先力量训练。
要注意有氧锻炼，可以改善心肺的功能，每天跑步30分钟以上，每周跑步150分钟以上。在跑步的时候注意最快的心率，可以达到130次/分以上。这样可以有效的改善血糖的代谢，改善血脂的代谢，改善心脏的功能，改善肺脏的功能。二、要注意做抗阻运动，可以每天做平板支撑或者俯卧撑。可以下载运动的软件，跟随着软件来进行抗阻运动，这样效果会更好。三、要加强柔韧性的训练，每天做拉伸，让肌肉充分的放松，缓解肌肉的紧张。
