长期锻炼的人有什么变化（长期久坐的锻炼方法）

坚持长期锻炼身体有很多好处，首先运动可以加快血液循环，提高脑细胞的供氧和功能，还可以使脑细胞释放内酚酞，经常运动会使心情和精神状态都变好，另外运动可以增强肌肉和关节的活力，保持运动灵活以及反应的敏捷。

长期锻炼的人会有:1、身体强壮，免疫力强；

2、对各种流行病抵抗力强，对疾病的预防提高；

3、身体各个器官的功能得到增强，防衰老，延续生命；