跳绳是通过有氧运动的方式消耗体内脂肪来减肥的。跳绳时身体会消耗能量，通过有氧代谢分解脂肪，使脂肪分解成二氧化碳和水，最终被身体排出。因此，跳绳瘦的是脂肪而不是水。
但是，跳绳也会引起身体的排汗，使身体排出部分水分，所以有时会出现短期的体重下降，但这不是因为减少了脂肪而是水。长期跳绳的有效减脂效果需要坚持有规律地进行，同时注意饮食和健康生活方式的改变。
跳绳可以燃烧体内脂肪，但也会让身体失去一些水分。跳绳时身体需要耗费能量，以脂肪和碳水化合物作为燃料，但跳绳相对于其他有氧运动，比如长跑、游泳等，对身体的水分需求并不高。因此，跳绳过程中，身体所失去的水分比例相对较低。所以，跳绳瘦的主要是脂肪而非水分。然而，任何运动都需要合理饮水，以补充身体所需的水分，促进新陈代谢，使身体更加健康。
