吃什么补钙铁锌最好（吃什么补钙铁锌最快最好）

吃牛奶或者各种奶制品食物，补钙铁锌最好，再就是豆制品也是不错的，所以建议正在生长发育时期的青少年应该多吃一些牛奶等