快速增高的方法如下：
保证良好的睡眠：晚上十点前入睡，深度睡眠期可以达到生长激素分泌的高峰，生长激素是决定身高的重要激素。
适度运动：每天保证20到40分钟的运动，可以促进身高增长的运动包括引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、羽毛球和游泳等。
饮食均衡：每天至少保证喝200ml牛奶，吃1个鸡蛋，以及适量的各种肉类、谷物和蔬菜等，保证营养充足。
心情愉快：保持良好的心态，愉悦的心情有助于身体的生长发育。
快速增高需要综合考虑饮食、锻炼、生活习惯等方面。饮食方面，摄入丰富的蛋白质、矿物质、维生素等可以帮助骨骼发育。适量锻炼可以刺激骨骼生长，特别是拉伸运动可以拉长骨骼。同时，避免过度疲劳、睡眠不足等不良生活习惯对身体健康也非常重要。最关键的是保持积极乐观的心态，不要因为身高问题而自暴自弃，生活愉快才是最重要的。
