10粒巴旦木仁热量大约在80大卡
巴旦木的营养价值很高，热量也不算太高，一颗巴旦木大约重3克，一个人每天最多吃10一15克巴旦木适宜
1 约为 69千卡2 这是因为巴旦木仁富含脂肪和蛋白质，每10粒的重量约为7克，其中脂肪含量约为6克，蛋白质含量约为1.5克，在食物热量计算中，每克脂肪提供9千卡热量，每克蛋白质提供4千卡热量，因此约为6g×9千卡/g + 1.5g×4千卡/g = 69千卡。
3 巴旦木仁营养价值不仅取决于热量，还富含多种维生素、矿物质和抗氧化物质，有利于改善心血管健康、增强免疫力和防止老化等。
但巴旦木仁也是高能量食物，适量食用更为健康。
