对于您总是焦虑害怕孩子长大了受欺负的问题，以下是一些建议：
1. **建立自信**：首先，要相信自己有能力保护孩子，并且告诉孩子即使有困难，也有爸爸妈妈在身边。自信的父母更能给孩子安全感。
2. **培养孩子的社交技能**：教孩子如何与人交往，如何表达自己的感受和需求，以及如何应对挑战和压力。良好的社交技能可以帮助孩子更好地适应环境，减少被欺负的风险。
3. **与孩子建立信任关系**：尽量多花时间与孩子在一起，了解他们的朋友和社交圈子，建立信任关系，让孩子知道您可以随时向他们提供支持。
4. **教育孩子自我保护**：告诉孩子如何拒绝欺负，以及如何向成年人寻求帮助。教育他们如果被欺负，应该怎么做。
5. **让孩子知道被欺负时该如何应对**：教育他们不要忍气吞声，欺负本身就是错误的，遇到这种事情时要有勇气说不。告诉他们有困难时不要自己承担，一定要寻求帮助。
6. **及时干预**：如果怀疑孩子被欺负了，一定不能忽视，要教育欺负者尊重他人，并采取适当的措施保护孩子。
7. **定期与学校沟通**：定期与孩子的老师或学校管理人员沟通，了解他们在学校的情况，是否有任何潜在的威胁或风险。
8. **增强自我认知**：帮助孩子了解他们的价值和尊严不因外人的评价而改变。每个人都有自己的价值和尊严，不需要依赖他人的认可来肯定自己。
最后，记住，尽管我们都希望自己的孩子能安全健康地成长，但孩子们最终会学会如何与人相处，如何处理困难和挑战。尽管焦虑是自然的反应，但也要学会接受和面对这些情绪。这样更有利于解决问题。希望以上建议能帮助到您。
