要跳好立定三级跳，首先要掌握正确的起跳姿势，即膝盖微屈、双臂向后摆放、身体重心向前，然后利用腿部力量和身体的动量进行起跳。
在空中时，要将膝盖抬起，维持盆骨的稳定，同时双臂向前伸展，保持身体的平衡。
最后，在落地时，要先着地脚的前部，再逐渐将重心转移到后脚跟，并使膝盖微屈以减缓冲击力。多练习并注意以上技巧，可以逐渐提高立定三级跳的高度和稳定性。
要想跳好立定三级跳，首先需要注意身体的稳定性和平衡感，保持双脚平行、膝盖微屈、臀部收紧的姿势。同时，要练习腿部力量和爆发力，可以进行深蹲、蛙跳等训练。
跳的时候要注意运用腕力和韧带的弹性，跳起来时身体要往上抬，同时保持平衡，着地时要用脚掌着地，膝盖微屈，避免太过用力或者双脚不平稳。多加练习和观察优秀的运动员跳跃技巧可以不断提高自己的跳跃水平。
