早餐适宜吃什么（早餐吃什么比较好）

早餐宜选五类食物：

富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、酱牛肉、豆浆等；

富含维生素C的食物，如果汁、蔬菜、水果等；

富含碳水化合物的主食，如面包、馒头、花卷等；

富含水分的液体食物，如米粥、牛奶、豆浆、果汁等；