快中考了坐位体前屈是大问题 已经请父母压了一段时间了 但自己总是推不出去 才12一13自己推时腰下不去（初中生选跳绳还是坐位体前屈）

太简单了，每天压腿10来分钟（角度大于等于90度），每条都要。

压腿时手向前摸脚尖，留它痛，贵在坚持。

然后考试时也先压压腿，活动活动，就可以了。

我就是这样