如何提高精子卵子质量呢 吃什么好呢（提高卵子质量吃什么效果最好）

提高精子卵子质量可以从以下几个方面进行调理:1多吃一些富含锌的食物，如牛肉，南瓜子，芝麻等。2适量增加运动，促进身体机能的增强。3注意规律的生活习惯，早睡早起，拒绝熬夜。4男性注意减少烟酒刺激，女性注意少接触化学物质，如染发，烫发，含铅汞的劣质化妆品等。