每天坚持3小时的有氧运动 控制饮食 一月下来能瘦多少斤（一天30分钟有氧运动一个月瘦多少）

五斤左右

如果你每天坚持三小时的有氧运动控制饮食，一个月下来能瘦五斤左右，这个数字并不是一个标准的数字，也会根据每个人的体质有一些变

开始会瘦的很明显，但是这并不是持久的。

长时间的有氧会消耗肌肉、皮肤松弛、降低基础代谢率、更甚者会使劳损关节。不建议每天如此长时间的有氧。