1. 有效果
2. 长时间跑步可以有效改善身体健康和增强心肺功能。
通过长时间的有氧运动，可以提高心肺功能，增加肺活量，促进血液循环，增强心脏的耐力。
此外，长时间跑步还可以帮助减肥，加速新陈代谢，消耗体内多余的脂肪，塑造身体线条。
3. 长时间跑步还有其他一些好处。
它可以缓解压力和焦虑，增强免疫力，提高睡眠质量，增加大脑的血液供应，改善记忆力和注意力。
此外，长时间跑步还可以促进身体的排毒，增强肌肉力量和耐力，提高体能水平。
因此，长时间跑步对身体健康和整体健康有着积极的影响。
若是，每天坚持跑步10分钟当然有用了。如果，跑步的目的是为了减肥，那每天跑十分钟的效果有限。因为跑步的时候，先消耗体内的糖原，然后才会慢慢燃脂，而一般来说，像跑步这样的有氧运动时，需要持续20分钟以上，才会有燃脂效果，时间越长，燃烧的脂肪越多，只是跑十分钟，时间太短了，还没有开始燃脂就结束了。当然了，坚持每天跑步，会使身体强壮，会使免疫能力提高等作用。
