当你感到开心不起来时，以下是一些可能有用的解决方法：
1. 自我觉察：试着理解自己的情绪，认识到自己不开心的原因。了解情绪的根源可以帮助你更好地处理它们。
2. 寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，他们可能会给予理解、支持和鼓励。有时候，与他人分享可以减轻内心的负担。
3. 运动和活动：进行身体活动可以释放身体内的化学物质，如多巴胺和内啡肽，它们有助于提升心情。尝试进行一些运动、散步、瑜伽或参加你喜欢的活动。
4. 培养积极思维：尝试用不同的角度看待问题，寻找积极的方面。培养感激之情，关注生活中的美好事物。
5. 寻找乐趣：从事你喜欢的活动，如阅读、听音乐、绘画、看电影等。寻找能给你带来快乐和满足感的事情。
6. 充足睡眠和健康饮食：保持良好的睡眠习惯和健康的饮食对心理健康至关重要。确保充足的睡眠和摄入营养均衡的食物。
7. 时间管理：合理安排时间，避免过度压力和忙碌。给自己留出休息和放松的时间。
8. 专业帮助：如果情绪困扰持续较长时间或严重影响到生活，可以考虑寻求专业心理咨询或治疗的帮助。
每个人的情况不同，找到适合自己的方法需要一些时间和尝试。记住，关注自己的心理健康是重要的，不要犹豫寻求帮助。
