休谷是指为了给身体和心理提供充分休息和恢复的一段时间，而复谷是指逐渐适应日常工作和生活的过程。以下是一个休谷21天复谷的流程建议：
第1-7天：完全休息
在这段时间内，尽量不要进行任何工作和外界的压力。可以选择旅行、看书、进行静心冥想、与家人和朋友相处等方式来放松身心。
第8-14天：慢慢适应
逐渐增加一些轻松的活动，例如散步、瑜伽、温和的体育运动等。同时，可以开始思考未来工作和生活的计划，为复谷做准备。
第15-21天：渐进复工
逐渐增加一些工作和日常生活的任务，但要注意不要过度劳累。可以利用番茄工作法（设定时间间隔进行高效工作）来安排工作时间，并注重充足的休息和放松。
此外，还应注意合理的饮食、充足的睡眠和保持良好的心理状态。在复谷的过程中，根据个人情况适当调整流程，以确保自己的身心健康。
复谷一开始要喝半流质的食物，不能吃面食。要一小点的加
