1.清空大脑。脑子太乱就难以听到潜意识。专注于清空头脑中的内在声音。如果有想法进入思想，应平静的驱除它。不要被这种清空打扰，否则会毁掉你的注意力。专注于净化内心，并继续清空大脑5-10分钟。
2.对自己重复一段话。这 用于改变自己潜意识的暗示语。缓慢有节奏的重复直到变成习惯重复为止。例如，如果你想戒烟，就可以选择“我不想吸烟”并反复重复这句话。连续这样做5-10分钟。每天采用这种方法1-2次就会发现潜意识在听从这一命令。
3找到一个能够放松的安静地方。应确保不受其他人打扰。
4.以舒适的姿势坐下。这可以是任何姿势，只要不会导致身体不适即可。坐好后闭上眼睛。
5.放松身回体。闭上眼睛，通过鼻子呼入并从嘴巴呼出。缓慢呼吸并感觉胸腔的起伏。感觉空气充满肺并平静的释放出去。在开始处理潜意识之前需要让身体彻答底放松。
我们熟悉的内我只有潜意识的部分，因为潜意识比较靠近我们自己。想要打开自己的潜能，先从潜意识着手。潜意识在自我的下面，唯有开始了解你的自我，才能更进一步了解你的潜意识。
透过放松可以让你开始了解与进入潜意识，“心理时间”的是一个很好的练习，你可以先放慢呼吸，感觉到焦虑正要慢慢地离开，感觉到自己开始放轻松。目的是让你的“自我”开始松开，慢慢进入潜意识。
有时候在你睡觉的时候，快要睡着的时候，那时的你处在潜意识当中。你在打坐或听轻音乐的时候，整个人很放松，这时的你也是处在潜意识当中。
有些人会经历“鬼压床”，其实不是被鬼压，是你处在潜意识的状态，也叫催眠状态。因此，催眠状态也是指你处在不同的潜意识状态当中。
你可以进行自我催眠，来帮助你的潜意识是醒过来的。自我催眠术的方法在于两个要数：1焦点集中。2排除多余与矛盾的讯息。
有的人会担心，潜意识的自己会不会很奇怪？
潜意识的你其实是自然且平常的。特别是遇到紧急情况、放松或你需要集中的时候，潜意识的你常常会跑出来帮助你。
