要让自己话变多，可以尝试以下方法：
1. 培养自信心：自信是让人愿意开口说话的关键，所以要培养自己的自信心，相信自己可以表达清楚自己的想法。
2. 多练习：多参加社交活动，多和人交流，可以让自己的口才得到锻炼，从而让自己话变多。
3. 寻找共同话题：和别人聊天时，如果找到了共同的话题，可以让自己更加愿意说话，也能让交流更加愉快。
4. 学会表达自己的想法：在交流中，要学会表达自己的想法，不要害怕说错话或者被别人反驳，相信自己有能力说服别人。
5. 增加自己的知识储备：知识储备是说话的基础，如果自己的知识面比较窄，就很难找到话题和别人交流，所以要多学习，增加自己的知识储备。
希望以上建议能帮助你提高自己的话量。
应该是学着主动跟别人交流就会话变多了，因为现在一个人话少的时候应该也是有沟通障碍的，所以说就需要主动找人聊天
