能长胎的食物有：麦片、脱脂牛奶、瘦肉、花椰菜等。1.麦片，不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。2.脱脂牛奶，孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要200克脱脂牛奶即可满足要求。3.瘦肉，瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。4.花椰菜，花椰菜富含钙和叶酸，而且还有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂。花椰菜内含的维生素C，还可以帮助你吸收其他绿色蔬菜中的铁。
