蒸红薯的营养价值（十种刮油食物越吃越瘦）

每天吃蒸红薯，好处有很多，首先，红薯属于粗粮里边的碘含量比较多，可以吃下去不饿，并且也不容易发胖，但是营养是比较单一的，特别是长期吃红薯放的屁特别多

红薯采取蒸的方式来食用可以最大限度地保证其所含营养素不流失，如果是煮粥或是油炸着吃都会削红薯皮，而维生素就会随之丢掉，同时也可以很好地发挥膳食纤维促进肠蠕动的作用。