每天跑三公里 连续跑一个月可以瘦多少（每天跑3公里多久能瘦十斤）

每天跑三公里连续跑一个月瘦大概可以瘦7公斤左右。即超重和肥胖人群每周中应有5至7天安排运动。高频率的运动，保证了总的运动投入时间，保证了总的运动量，同样有利于累积减脂效应，仍旧要强调，不建议天天跑。

要瘦多少取决于每个人的身体状况和生活习惯。跑步可以帮助增加身体的代谢率，促进身体燃烧脂肪。如果你每天跑三公里，连续跑一个月，并且配合健康饮食和适当的休息，可能会在一个月内减轻几磅体重。但是，这取决于每个人的身体状况和生活习惯，所以无法提供确切的数字。