1. 多样化：中午吃的食物应该多样化，注意碳水化合物、蛋白质、脂肪以及纤维素的搭配，才能更有营养。
2. 合理搭配：食物的多样性更有营养，可以吃米饭、馒头、面条等碳水化合物类，也可以吃蛋类、肉类、鱼类等含有丰富蛋白质，还要少量脂肪，同时吃一些蔬菜和水果。
3. 营养均衡：合理饮食，注意营养均衡，不可过多食用油炸和高糖食品。
中午的饮食要注意搭配，饮食多样化才比较有营养，建议要有碳水化合物，蛋白质，脂肪，还要有足够的维生素。
所以中午要吃一些米饭，馒头或者面条等主食，而辅食要吃一些肉类或者是蛋类，但是建议要多吃一些瘦肉，尤其可以多吃一些牛肉或者是鸡肉，尽量少吃猪肉，尤其是肥肉。还要搭配进食一些蔬菜，水果来补充维生素，这样的午餐是比较有营养的。
