七个月宝宝的辅食主要有米粉、水果泥、蔬菜粥、鱼肉泥。具体如下：
1、米粉：七个月宝宝的辅食可以选择米粉。七个月的宝宝肠胃功能正在逐渐完善，味觉也在慢慢发育，可以给宝宝吃些含铁的米粉，可以给宝宝补充营养。
2、水果泥：七个月宝宝的辅食可以选择水果泥。水果里面不仅含有丰富的维生素、矿物质等营养素，而且还含有膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，因此七个月的宝宝辅食可以选择水果泥。将水果用勺子刮成泥给宝宝食用，可以给宝宝补充营养。
3、蔬菜粥：七个月宝宝的辅食可以选择蔬菜粥。蔬菜里面含有丰富的矿物质、维生素和纤维素等，可以满足宝宝日常生长发育所需要的营养，因此七个月的宝宝辅食可以选择蔬菜粥。将绿叶蔬菜切成碎，放在粥里面煮给宝宝吃。
4、鱼肉泥：七个月宝宝的辅食可以选择鱼肉泥。鱼肉里面含有优质蛋白，而且还含有不饱和脂肪酸等，可以促进宝宝的生长发育，因此七个月的宝宝可以选择鱼肉泥。选取刺少、肉多的部位直接刮取鱼泥，和粥一起煮给宝宝吃。
对于七个月的宝宝，辅食的选择应该注重营养平衡和易于消化。以下是一个辅食食谱的明细：
胡萝卜苹果泥
材料：
胡萝卜 50g
苹果 50g
步骤：
将胡萝卜和苹果洗净，去皮后切成小块。
将切好的胡萝卜和苹果放入蒸锅中，蒸至软烂。
将蒸好的胡萝卜和苹果放入搅拌机中，搅拌成泥状。
将搅拌好的泥状物倒入碗中，稍微冷却后即可喂食宝宝。
这款辅食既含有胡萝卜的丰富维生素A，又有苹果的果酸和纤维素，有助于宝宝的消化和营养吸收。同时，其口感细腻，适合七个月大的宝宝食用。
请注意，这只是一份参考食谱，具体辅食的选择和制作应根据宝宝的实际情况和口味偏好进行调整。在添加新的辅食时，也请留意宝宝是否有过敏反应。
