含有维生素E成分比较多的食物主要是一些干果、蔬菜、水果。比如黑芝麻、核桃仁、花生油、腰果、开心果、榛子、瓜子仁等坚果含有丰富的维生素E。
其次是豆制品，比如黄豆、黑豆、红豆等含有维生素E比较高。，蔬菜中有白菜、菠菜、上海青、生菜、西兰花、茄子等。水果有榴莲、芒果、樱桃、葡萄、猕猴桃等。
含有维生素E丰富的食物主要有花生、核桃、红豆、玉米、核桃、大豆、鸡蛋黄等，含有维生素E的水果主要有樱桃、菠萝蜜、葡萄、猕猴桃、圣女果、香蕉、苹果等。
维生素E是一种脂溶性的维生素，还是一种抗氧化物质，能够维持人体正常生育功能，促进发育
