苏伯的生涯发展理论将生涯分为五个阶段，分别是：
1. 成长阶段（出生至 14 岁）：这个阶段是个人成长和发展的阶段，个人通过游戏、学习和探索来发展自我概念和能力。
2. 探索阶段（15 岁至 24 岁）：这个阶段是个人开始对自己的兴趣、能力和价值观进行探索和尝试的阶段，通过尝试不同的职业和教育机会来寻找自己的生涯方向。
3. 建立阶段（25 岁至 44 岁）：这个阶段是个人开始建立自己的生涯，并在职业上取得一定的成就和地位的阶段。
4. 维持阶段（45 岁至 64 岁）：这个阶段是个人在职业上保持稳定和成就，并开始关注个人和家庭的需求和发展的阶段。
5. 衰退阶段（65 岁及以上）：这个阶段是个人逐渐退出职业生涯，并开始关注退休和个人生活的阶段。
需要注意的是，这只是一种理论模型，每个人的生涯发展都可能有所不同，而且生涯发展是一个持续的过程，可能会在不同的阶段之间来回转换。
