1、当自己遇到挫折后调整自己的情绪，遇到挫折后我们首先要沉淀下来，知道自己为什么遇到挫折，导致挫折的原因，这样能够慢慢的化解挫折带来的痛苦。
2、当自己遇到挫折后调整自己的情绪，最重要的是要学会总结经验，就是要想到解决挫折的方法，以免再次遇到同样的问题不会犯同样的错误，不让挫折再次重演。
3、当自己遇到挫折后调整自己的情绪，不要自己总钻牛角尖，困在挫折的情绪中不能够正常的工作和生活，可以多听一下身边人的意见，每个人对待事物的看法都不一样，所以要从多个角度来看待自己的挫折，突然也觉得没有什么大不了的了。
4、当自己遇到挫折后调整自己的情绪，有的人从小到大都没有遇到过挫折，突然之间面对挫折便觉得非常痛苦，这个时候可以多了解一下身边的人如果遇到同样的事情是怎么处理的，也可以去听取长辈的意见，甚至也可以从网上搜索一下攻略，你会发现很多人都会遇到挫折，甚至有些人的挫折更加困难，所以你也要向他们去学习坚强的面对，将挫折化作动力。
5、当自己遇到挫折后调整自己的情绪，如果觉得短暂不能够面对可以试着换一下环境，然后在重新回到自己的工作和生活环境中，就会坦然的接受了，也能够调整好自己去投入自己的工作和生活当中
不应该变坏因为受到挫折后，我们情绪会受到影响，会感到沮丧或愤怒，可能会因此想做一些有害的行为，但是这是不明智的选择
变坏不能真正解决问题，只会引起更多的问题和难题
例如，你可能会失去朋友，被社会和法律所摒弃，甚至会影响到你的未来
取而代之的，应该积极应对挫折
这意味着，你要多思考，多处理你的情绪，向他人寻求帮助，制定应对挫折的计划，提高你的自我认知和情商水平，以便更好地处理任何将来遇到的问题
通过克服挫折和面对问题，我们可以得到提高和成长，变得更强大、更聪明、更有智慧的同时，获得实际上的成就感和更长远的成功
