熬夜后健身是效果减半，熬夜最好先充分休息，然后再进行健身活动。同时，可以适当减小运动的强度和运动量，选择一些低强度的运动，如拉伸运动或慢跑、游泳等有氧运动 。
熬夜后的身体疲惫而且能量不足，健身时的肌肉容易疲劳，这会降低肌肉的负荷能力，从而减少健身效果。
此外，长期熬夜导致身体内的生物钟失调，影响体内激素的分泌，如生长激素和睾酮等，这些激素对于肌肉生长和修复起着重要作用，因此熬夜后健身会影响这些激素的正常分泌，进一步降低健身效果。总的来说，熬夜后的健身效果确实会减半。因此，健康合理的作息时间对健身效果的提升也是非常重要的。
