魔兽世界中，45级的部落玩家可以选择以下地方进行升级：
1. 塔纳利斯：这里是一个适合45级左右玩家的升级区域，有许多任务和怪物适合你进行挑战。
2. 灼热峡谷：这个地区是黑石山脉的一部分，适合45级左右玩家的升级，有一些任务和怪物可以提供丰富的经验。
3. 菲拉斯：菲拉斯是升级50级前一个非常好的选择，这里有很多任务和怪物等待你的挑战，经验值也比较高。
4. 冬泉谷：这是一个适合45级左右玩家升级的地区，有许多任务和怪物可以获得经验值，此外还有一些世界首领等待你挑战。
5. 千针石林：这个地区也适合45级左右的玩家，有一些任务和怪物可以提供经验，同时还可以获得一些稀有装备。
以上是一些建议供参考，根据个人喜好和游戏需求，你可以选择适合自己的升级地区。
作为一个部落玩家，你可以选择前往荆棘谷或者灰谷进行升级。荆棘谷位于南部，是一个充满危险的热带雨林，适合等级在30-45之间的玩家进行升级，同时也是一个强化猎人和采药者的好去处。
灰谷则位于北部，是一个被魔法氤氲的森林，适合等级在40-50之间的玩家，此处还有很多任务可以接，丰富多样的任务和奖励使其成为一个非常受欢迎的升级地点。总的来说，选择合适的升级地点可以提高你的升级效率，使你更快地达到目标等级。
