扎马步有什么好处（十大伤膝盖的运动）

1. 增强腿部肌肉力量：扎马步可以锻炼大腿、小腿、臀部等肌肉，有助于增强腿部肌肉力量，提升跑步、跳跃等运动表现。

2. 改善身体协调性：扎马步需要身体保持平衡，通过练习可以提高身体的协调性和稳定性。

3. 增强心肺功能：扎马步是一种有氧运动，可以加强心肺功能，增加心肺耐力，提高身体的代谢水平。

4. 促进血液循环：扎马步可以促进血液循环，增加血液供应到肌肉，减少肌肉疲劳和酸痛。

5. 塑造身材：扎马步可以消耗身体的脂肪，有助于减肥塑形，提高身体的线条美感。