单双杆主要锻炼什么（锻炼单杆练什么）

打双杆 主要是练胸肌，效果不错

打单杆，做引体向上，也可以练腹肌，还有手臂肌肉

专门练腹肌的话，还是仰卧体做，如果觉得太容易，那就加点重物。特别是手别

扶着头部