吃什么可以不长肉（吃什么发胖最快）

1、洋葱：洋葱富含膳食纤维，可以促进消化，且洋葱不含脂肪。

2、玉米：玉米富含膳食纤维和粗纤维，可以促进排泄。

3、糙米：糙米富含膳食纤维，同时较米饭有较少的碳水，促进肠道蠕动同时有较强的饱腹感。

吃鸡肉，牛肉不长肉。有很多食物富含人体需要的多种元素鸡肉和牛肉含有丰富的蛋白质。人吃了能增加能量，但是不会长肉的